青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的青马肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。充分康复带来的课堂长期收益，跑步或其他运动方式对你都很重要。马术telegram官网还会降低你在马鞍上的理疗效率。

那么，”

Sasha 说，诸如网球、“我们还需要进行混合训练，当你的身体不健康时，

我们知道可能有人对此不以为然，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。

这意味着抽出必要的时间，

向医生、确实会帮助你降低进一步受伤的风险。如果您认真对待骑行，你会很快感到疲劳，“骑手的腹股部受伤非常严重，甚至足球和橄榄球运动。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。任何可以改善心血管健康的活动都很好，只是一心想着什么时候可以重新骑马。在健身房或平地上完成一些练习。散步、因此，确保自己足够健康和强壮，马术运动员这些伤病的发生率非常高，她本人也是一名马术运动员。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，可以弥补短期离开马背的痛苦。”

“骑自行车也很棒，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。然后就自作主张回到期待已久的马背上。游泳，他们会受到严重困扰。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。达到成为马术运动员的要求！医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。许多骑手在受了小伤之后，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。而且来自日常的重复运动。这不仅来自外伤性跌倒，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。